Η καθημερινή σωματική άσκηση δρα ευεργετικά στο καρδιαγγειακό σύστημα, στα μεταβολικά νοσήματα, στο μυοσκελετικό σύστημα και την ψυχολογία. Ορισμένα νοσήματα στα οποία έχει θετική επίδραση είναι η παχυσαρκία, η αρτηριακή υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, η περιφερική αγγειοπάθεια κάτω άκρων κ.α. Ωστόσο ενδέχεται να ενέχει κίνδυνους, ιδίως για άτομα τα οποία δεν έχουν αθληθεί για καιρό